EGCG 기능, 효능, 장점과 단점, 복용방법

EGCG 란?

Epigallocatachin gallate(에피갈로카테킨 갈레이트, 갈산염-3-에피갈로카테킨)이라고 하며, 녹차에서 발견되는 독특한 식물 화합물인 폴리페놀로, 강력한 항산화 효과로 유명하다. 이는 중요한 녹차의 성분이다.

 

EGCG의 효능과 기능

과학적 연구에 따르면 EGCG는 염증을 줄이고, 체중감소를 돕고, 심장 및 뇌 건강을 개선한다. 또한 내피 기능을 강화하고, 인슐린 민감도를 향상시키며, 심지어 혈압을 낮춘다. 또한 여드름 완화에도 도움이 될 수 있다.

 

EGCG의 항염원리 (연구)

주로 지질 다당류(LPS)와 같은 염증 물질에 의해 자극된 세포에서 산화질소(NO)와 같은 염증 유발 매개체의 생성을 억제한다. 이 효과는 신체의 염증 반응에서 중요한 역할을 하는 소교세포와 대식세포를 포함한 다양한 세포 유형에서 관찰된다. 또한 EGCG는 염정과 관련된 특정 신호 전달 경로를 표적으로 삼는다. 예를들어, 염증과 세포 생존에 영향을 미치는 것으로 알려진 Notch 신호 전달 경로에 영향을 미치는 것으로 나타났다. EGCG는 이러한 경로를 조절함으로써 분자 수준에서 염증 반응을 약화시키는 데 도움이 된다. 이러한 작용을 통해  EGCG는 만성 염증과 관련된 상태를 관리하고 잠재적으로 치료하는 데 도움이 될 수 있는 강력한 항염증 효과를 제공한다.

 

EGCG 복용 방법

EGCG는 일반적으로 녹차를 통해 섭취된다. 부작용 위험 없이 건강상의 이점을 얻을 수 있는 최적의 복용량이 다양한 임상 환경에서 연구되어 왔지만, 차에 함유된 천연 화합물이므로 매일 적당한 소비량 내에서 안전하게 즐길 수 있다.

보충제로 복용할 경우,

과도하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로 보충제 포장에 표시된 권장 복용량을 따르는 것이 중요하다. 일반적으로 복용량은 하루 100-750 mg이다. 또한 공복에 EGCG를 복용하면 흡수가 증가할 수 있지만 일부 사람들에게는 위장 장애를 일으킬 수도 있습니다. 내성을 평가하려면 더 낮은 용량부터 시작하는 것이 좋다.

연구에 따르면 음식은 EGCG의 경우 생체 이용률을 억제할 수 있으며, 이는 음식 없이 보충제를 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있음을 의미한다. 그러나 위장 불편함을 느끼는 경우 가벼운 식사와 함께 EGCG를 복용하면 이 문제 완화에 도움이 될 수 있다. 

혈류 내 EGCG 수준을 일관되게 유지하려면 일일 총 복용량을 여러번 나누어 섭취하는 것이 좋다. 이 방법은 하루 종일 효능을 유지하는 데 도움이 된다.

다른 약물과의 잠재적인 상호작용에 주의해야 한다. EGG는 특정 약물과 상호작용하여 효능에 영향을 미치고 합병증을 유발할 수 있다. 특히 약물을 복용 중인 경우 안전을 보장하기 위해 의사 또는 약사와 상담해야 한다.

 

EGCG 장점

강력한 항산화제로서의 역할, 다양한 암으로부터 보호할 수 있는 잠재력, 심혈관 건강 및 대사 과정에 대한 이점이 있다. 또한 장수와 전반적인 웰빙을 향상시키는 데에도 응용할 수 있다. 

EGCG 단점

많은 이점에도 불구하고, EGCG는 특정 조건에서 산화촉진 효과를 나타낼 수 있으며 특정 약물을 방해할 수 있다. 특히 보충제의 고용량은 간에 독성을 일으킬 수 있으므로 주의해서 관리해야 한다.

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