레몬물 효능과 레몬물 만들기

안녕하세요. 
오늘부터 건강과 관련된 글 포스팅을 시작해보려고 해요!
오늘은 레몬물에 대한 소개예요.

 

레몬물의 효능

레몬물은 비타민C가 풍부하여 강력한 항산화 작용을 하며, 면역력 강화, 체중 감량, 소화 촉진 노화 방지, 기미와 주근깨 예방, 피부 개선, 피부 미백 등 다양한 효능들이 있습니다. 또한 레몬은 산성이지만, 소화과정에서 알칼리성 반응을 일으켜 몸의 pH 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

 

레몬물 만드는 방법

레몬물은 신선한 레몬을 슬라이스하거나 즙을 내어 물에 타서 마시는 방법이 있습니다. 일반적으로 레몬 1개를 즙 내어 1리터~1.5리터의 물에 타서 마실 수 있습니​​​​다. 레몬을 깨끗이 씻어 농약이나 먼지를 제거하여 슬라이스를 하거나 반으로 잘라 사용할 수 있습니다. 레몬의 신선함을 느끼고 싶다면 슬라이스를, 레몬즙을 더 강한 것을 선호한다면 레몬즙을 짜내 주스를 사용하면 됩니다. 더 풍부한 향을 느끼고 싶다면 민트 잎 몇장을 넣거나 얼음을 추가할 수 있습니다. 레몬물을 유리병이나 병에 담아 냉장보관 하고, 몇 시간 후 또는 다음날 마시면 더 좋습니다.

 

 

레몬물 단점

레몬의 산성 성분이 이를 손상시킬 수 있으므로, 음료를 마신 후에는 입안을 헹구는 것이 좋습니​​다. 또한 레몬은 산성이 강한 과일입니다. 따라서 일부 사람들은 위산과다, 위염, 속쓰림 등의 문제가 있을 수 있습니다. 또한 레몬물은 추운 환경에서 몸을 더 차갑게 만들 수 있습니다. 

 

레몬물 섭취 방법

레몬물은 하루 종일 마실 수 있으며, 특히 아침에 공복에 마시면 좋습니다.

레몬물 주의할 점

한꺼번에 많은 양을 만들어 두지 않고, 레몬을 철저히 세척한 후 사용하는 것이 중요합니​​다. 또한, 레몬의 산성 성분으로 인해 치아를 손상시킬 수 있으므로, 음료를 마신 후에는 입안을 헹구거나 빨대를 사용하는 것이 좋습니다. 적당량을 섭취하고 개인의 건강 상태를 고려하여 레몬물을 마시는 것을 추천합니다.